腰痛持ち20年以上のものです

腰痛持ち20年以上のものです。 ひどくなると腰痛治療で有名な東京の整体に行っています。２０才ころに、バイトで缶ジュースの箱詰めの上げ下ろしをして腰痛を起こし、以来２～３年に一度くらいで、でかい腰痛を起こすことを繰り返しています。 私の経験では、針治療、腰痛ストレッチは、即効性があります。 すぐに半分くらいに痛みがやわらぎます。 但しストレッチの場合、効果は短く数十分程度で元に近い痛みがぶり返します。 そこで、またストレッチするという感じで１日何度も行なっていました。 ストレッチの内容は、自分の症状にあったものがあると思います。

自分で探すしかないと思います。 基本は前屈だと思いますが、私の場合わき腹を伸ばす運動が効果的でした。 いつも１ヶ月くらいでほとんど直るのですが、２ヶ月前に起こした腰痛は、もうほとんど治りかけの時期に、畑を耕さなければならないことになり２時間ほどやった結果、２日後にはピタリと痛みがなくなりました。 但し、ほとんど治りかけの時期ですので。 現在腰痛は感じませんが、運動不足もあると思いますが、腰、わき腹、太ももの裏側に肩こりのような張りを毎日感じています。