腰痛を予防するためには

ずいぶん昔の話になりますが、ビリーズブートキャンプという、エクササイズが流行ったのを、ご存知でしょうか。
当時、初回プログラムを1ヶ月ほど続けましたが、全く痩せないどころか、ハードな動きで、ぎっくり腰になってしまいました。
半蔵門の整体に通い2週間ほど不自由な生活を送ったのち、次はストレッチ中心のエクササイズに変えたところ、身体が柔らかくなり、以来腰痛はなんとか抑えられています。

いくつかのDVDの中から、無理なく続けられそうなものを選んでやりました。
腰だけでなく全身まんべんなく、行うのが良いです。
特に背中を入念にするのがポイントです。

それと靴を見直すことにしました。
ヒールのある靴はあきらめて、
歩きやすく負担がかからないようにしました。

結構出費がありましたが、腰痛予防にかなり効果があると思います。
歩く時のカバンの種類も変えました。
しっかり歩く時はリュック、重い荷物はキャリーにして、負担を軽くするよう工夫しています。
荷物を持つ時の姿勢を気をつけています。